本気で痩せたい30代の方へ!食事のとり方とダイエット方法はこれ!

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本気で痩せたい30代

痩せたい・・・でもおいしいもの、ついつい食べちゃう・・・
世の女性は、だいたいこう思っている方が多いですよね。
特に結婚して、ほっとしている30代の女性の皆さんへ!、

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少しでも気が緩むとちょっとふっくらと…いやいや体型が崩れていっていませんか?
今回は、本気で痩せたい!ダイエットしたい女性必見です!

 

本気で痩せたい30代です!

本気で痩せたい30代の方がどうして多いかというと、20代に比べ30代って代謝も下がり、太りやすくなってくるんです。
今までのように、普通に生活していても、20代の頃は太らなかったのに、30代になって、なんだかお腹周りがぶよぶよしてきた・・・なんてこともあります。
そして、悲しいことに、30代になると、女性ホルモンが減少し始めるので、ますます太りやすくなってきます。

さらに、結婚して出産する方は、妊娠、出産で体重が増加し、もとに戻らない・・・って方がたくさんいるんです。
育児って、やってみるとわかるのですが、ストレスもたまります。
子供中心の生活になるため、ついついストレスで、たくさん食べちゃったなんてことも太る原因になっているようです。

 

ですので、痩せるためには、摂取カロリーを計算してたくさん食べすぎないことが大切です。
栄養面は、バランスの良いものを食べましょう。

普通の生活をしている30代の女性が摂取するのに理想的なカロリーは、1日1700kcalです。
1ケ月で3kgやせたいと思ったら、1日1200kcalに抑えなくてはいけません。

筆者は、30代の時、食事ノートをつけていました。
毎日、食べたもの、飲んだものすべてを書くのですが、知らず知らずの間にたくさん食べていることに気づきます。
摂取カロリーを計算すると、気を失いそうになるくらい食べている日もありました。

ですので、まず食べた物を記録することで、意識的にカロリーを減らすことができますよ。
その時、栄養面のバランスもチェックするといいですね。

あとは、適度な運動をすることで、代謝をあげることが大切になってきます。

 

本気で痩せたい 食事は摂らない?それに代わるもの?

前項で食事についてお話しましたが、本気で痩せたい場合の食事ってどうすればいいのでしょうか?
カロリーを制限する食事ってつらいですよね。
だからダイエットって苦しいんですよね。
それに、栄養面を考えると、大好きなケーキなんて絶対に食べれない!!なんてことになってしまいます。

痩せてさらに綺麗になりたい・・・
比較的カロリーの少ない野菜や果物には、たくさんの酵素やビタミンやミネラルが含まれているから、綺麗に痩せそうだしたっぷり摂りたい・・・。
ですが、生野菜や果物ばかり食べてられないですよね。

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そこで筆者がおすすめなのが、酵素を食事とは別に摂ると言う方法です。
流行に敏感な女性なら、酵素ダイエットが流行っているのをご存知と思います。
スリムなモデルや芸能人も多く試しているようですね。

そもそも酵素は、野菜や果物に多く含まれていて、個人差はあるものの、代謝をあげ、痩せやすい体質に導く性質があると言われています。
ですから、酵素をとることで、ダイエット効果が期待されます。

さらに、酵素には、酵母菌が含まれており、この酵母菌は、腸の中の善玉菌のエサになります。
そのことで腸内環境を整え、女性に多い便秘の改善効果が期待できるんですね。

ですので、本気で痩せたい方には、是非酵素をとりいれ、無理な食事制限をしない、ダイエットをおすすめします。

 

本気で痩せたいダイエット方法はこれ!

では、酵素をとりいれての本気で痩せたいダイエット方法は、どうすればいいのでしょうか?

ポイントは、1食または2食を酵素ドリンクだけにする置き換えダイエットにすることです。

短期間でぐんと痩せたいならば、2食置き換えるのが効果的なんですが、ストレスがたまる可能性もあるので、まずは朝食を酵素に置きかえることからはじめましょう。

人間の体は、午前中に体内の老廃物を排泄すると言われています。
ですので、朝食の代わりに酵素をとることで、酵素の働きで体内の老廃物の排泄をスムーズにするというわけです。

昼食は、バランスのいいメニューにし、夜は酵素ドリンクで置き換え又は、軽めの食事にするといいでしょう。

 

食事の量が減りますから当然痩せれるのですが、酵素を摂らずして痩せると、肌はカサカサになり不健康になる可能性があります。
また、極度の食事制限から、リバウンドしてしまうかもしれません。
その点、酵素ドリンクに置き替えることで、ミネラルも十分にとれ、美しさも手に入れることができそうですね。

酵素をとりいれたダイエットは、単純に痩せるだけでなく、美しく痩せるということがポイントです。

また酵素ダイエットは、続けることにも意味があります。
続けるのに大事なことは味が美味しいこと。

私が6種の酵素ドリンクを実際に飲んでみて、美味しかった酵素ドリンク2つはこれでした。

リンゴジュース味の「お嬢様酵素

ピーチ味の「ベルタ酵素ドリンク」

是非、酵素をとりいれて本気ダイエットをしてみてくださいね。

 

まとめ

女性なら、健康的にすらっとした体と美しい肌でいたいものです。
酵素なら、そんなダイエットが夢ではありません。
本気ダイエットで、美しさを手に入れて下さいね。

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