うつ病を友人にカミングアウトするべきか?その対応で友人関係が壊れなかった。

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うつ病は、よく心の風邪と表現されるように、

誰がなっても不思議ではないものです。

うつ病になるきっかけはそれぞれ人によって

違いますが、結局、それまで蓄積されていた

うつの要素がある日満タンになって溢れ出る、

というような感じで、うつ病が発症するのです

うつ病には抗鬱剤などの薬の治療とか

精神科医のカウンセリングなどがありますが、

もっと身近にいるいい治療のようなことが

できるのが、気心知れた友達だったりします。

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もくじ

うつ病を友人にカミングアウトするべきか?その仕方。
うつ病の私が思った、うつ病の友人の対応の仕方、接し方。
うつ病を治すには、友人関係が大切
うつ病と友人のまとめ

 

うつ病を友人にカミングアウトするべきか?その仕方。

うつ病になると不安感に襲われたり、

引きこもりがちになったり、

自分を責めたりします。

 

それに最近でこそ割と日本でも理解されるよう

になってきましたが、

それでもまだうつ病に対して、

偏見があったり、

カミングアウトするにはそれ相当の勇気が

いりますし、

カミングアウトする相手を

選ばなければなりません。

 

うつ病になると対人関係が面倒になったり

重荷になったりするものです。

友達を失うことにもなりますし、

うつ病になった時に、

自分に対して理解してくれる友達を持っている

ことは、何よりも大事なことですし、

ありがたいことです。

 

うつ病になったことを友達にカミングアウト

するには、

信頼できる友達を選ぶことが大切です。

友達だからといって、

誰でもかれでもカミングアウトする必要は

ありませんし、

友達によってはうつ病に対して知識がなく、

症状を悪化させてしまうことを言うような人も

います。

 

ですから、カミングアウトするときには、

本当に気心知れた、

できればなんでも話すことができるような

心をオープンにすることができる友達が

いいです。

 

友達によっては逆効果になるようなことを

言ったりしたりする人もいますから、

そういうことになったらその友達とは

距離を置くようにした方がいいです。

 

カミングアウトされた友達は

きっとびっくりして、

その後、

どうやって接したらいいかわからないので

戸惑うかと思いますが、

自分の状況をよく把握してくれて、

優しさがある友達を選んで話をすることです。

 

私の場合は、高校からの親友に、

電話で話しました。

 

友達はうつについて多少の知識があったので、

カミングアウトしても

それほど驚くことがなくて、

話してよかったと思いました。

その友達とは今でも普通に接してくれて、

付き合いが続いていますが、

高校の頃から繊細だと思われていたので、

そんな私が、海外生活を続けていたので、

そのストレスがたまったりして、

うつ病になってしまったことは仕方がない

ことだというように思っていたようです。

 

うつ病になった原因は話しませんでした。

その時には話すことができなかったのです。

細かな話をすると、

うつがひどくなりそうな感じがして、

怖くて話すことができませんでした。

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うつ病の私が思った、うつ病の友人の対応の仕方、接し方。

私には一緒に世界旅行をしたこともある、

とても親しい友達がいたのですが、

その人は私がうつ病だと告げても

「何やってるの、しっかりしなさいよ」と言い

私がうつ病の人には「頑張って」と言ったら

ダメらしいよ、というと、

逆に「だから頑張って」というのです。

 

なんて人だろうとその時に思いました。

うつ病になると、しっかりと頑張っているのに

イヤ、これ以上頑張れないのかな?

それなのに、気分が沈んでしまって、

小さなことにもとてもセンシティブに

なっている状態なのに、

そこに叱るような感じで励まされたのでは、

気分は最悪になってしまいます。

 

※うつ病の方の心の叫び!

頑張ろうと思っているのに頑張れないのが

うつ病。

頑張っているとどんどん気持ちが落ちていく

このことが分かってもらえないんです。

怠けていると見えてしまう。

そうじゃないのに!

 

その友達とは連絡を取るのが嫌になって、

それ以来疎遠になってしまいました。

うつ病の時には自分を自分で

守らねばなりません。

少しでも自分にとってマイナスだと

思うことは排除することです。

人間関係も同じです。

 

それに対して、親友は特別に励ますこともなく

話の聞き役になって、

とても優しい言葉をかけてくれて、

話をしていると気持ちが軽くなっていく

ような感じがします。

 

その友達と話をするときには、

自然体でいいので、とても気が楽です。

うつ病の友達がいたら、下手に激励したり、

ネガティブなことを言ったりせずに、

いい聞き手になるといいでしょう。

 

うつ病になるとなかなか自分の気持ちのことを

言葉にして出すことができにくくなるものです

そんな時でも誰かに話をしたいと

思うことがあります。

 

それで話をしても傷つけられないという

安心感を持った相手にだけ

話をすることができるようになります。

とにかくネガティブなことは避けるべきです。

うつ病自体、ネガティブなことにどっぷりと

浸かった状態なので、

ネガティブなことを耳にするとそれだけで

鬱状態が悪化することになってしまいます。

うつ病の友達との接し方は

まずは理解してあげることでしょう。

 

うつ病を治すには、友人関係が大切

私はうつ病になった時に海外にいました。

それで、親友は東京にいましたので、

国際電話をかけて話をする日が続きました。

夜中に目が覚めて、不安感に襲われて

どうしようもない時などに、

日本にいる友達に電話をして話をすると

不安感が徐々に消えていくのを感じました。

 

友達とは長年の付き合いで、

いい時も悪い時も一緒にいてくれて、

うつ病に対しても偏見なく、

理解がある人です。

日本が夜中の時間にも、

私が必要となったら電話をかけてきても

いいように、

電話を枕元に置いて眠ってくれていました。

 

日本に帰国してからも、

毎週土曜日の午前中に1時間、

電話で話をすることにしています。

特にうつ病について話すことはなく、

たわいもないことを話して笑ったりするので、

とてもリラックスすることができます。

友達は本当にありがたいなと思います。

 

それに隔週で

クリニックに通院しているのですが、

その時に一緒に行ってくれる友達がいます。

 

朝の11時にクリニックの予約を入れていて、

診察が終わって、薬局でお薬をもらう頃、

その薬局に来てくれて、

それから一緒にランチを食べに行くように

しています。

 

気が重くて面倒に感じる通院ですが、

その後に友達と会って、

一緒にランチが食べられると思うと

通院がそれほど苦にならないのです。

一緒にランチを食べて、それから一緒に

ウィンドーショッピングをしたりして、

普通に時間を過ごすことができて、

とても楽しい時間を過ごすことができます。

 

友達と話をしている時でも、

たまに気持ちが不安定になる時があって、

そんな時には持参している

精神安定剤を飲むようにしています。

うつ病の患者はとてもセンシティブなのです。

かといって、壊れ物を扱うように接されては

困ってしまいます。

友達がいてくれて本当に良かったと思います。

 

うつ病と友人のまとめ

友達は夫婦と同じように、

いい時も悪い時も一緒になって助け合ったり、

喜び合ったりするものだと思います。

 

特に友達は、いい時には寄ってくるもので、

悪い時になると去っていく人もいます。

悪い時にこそ力になって初めて本当の友達と

呼べるのではないでしょうか。

病気も一緒に丸ごと受け入れてくれる友達を

持っているということは宝物を

持っているのと同じことです。

 

自分にとってうつ病が悪化するようなことを

言うような友達は切り捨てていいと思います。

そういう人は自分が本当にうつ病に

なってみなければ、

自分が言っていることがどんなにひどいことか

わからないのです。

友達は本当に大事です。

私は友達からたくさん助けられているので、

感謝しきれないくらいです。

 

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